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行き詰まったら森林浴!その効果とは!?

私は毎朝近くの公園内を散歩しています。樹木がたくさんあるので森になっています。

朝の清々しい空気を吸い込むだけで、気分が落ち着きます。

forest-park

 記事作成で煮詰まってしまうと、ストレスがどんどん溜まってしまい、机にかじりついていてもさらにイライラしてしまうので、そんな時はすぐに公園へ散歩しに行きます。

移動することによって景色が変わり、頭の中で考えていることも変化します。

また、景色に目を奪われることによって、思考がリセットされる気がします。

深く深呼吸しながら木々の緑を眺めて目を休めて散歩していると、ふっとアイディアが浮かんできたりします。

すぐに記録しないと忘れてしまうので、スマホやiPadminiにすぐ入力してます。

ipadmini-forest-bathing

 

公園でプチ森林浴でも効果ありです!

森林浴は「うつ状態」の改善に有効です。

緊張や不安、抑うつ、敵意、怒り、混乱、疲労を減らします。

森林由来のフィトンチッドが嗅覚を刺激して脳を沈静化させ自律神経のバランスをとってくれます。

リラックス状態になるわけです。

また、リラックスすることによって、がん細胞をやっつけるNK(ナチュラル・キラー)細胞の数を増やし活性化させてくれます。

いいこと尽くめですね!

毎朝の公園でのプチ森林浴プラス、月1で広い森林公園や山にいって存分に森林浴したいと思います。

旅でも森林浴スポットを探してみようと思います。