fbpx
あの雲のように自由きままに生きる!

集中力が続かない!?ウィルパワーの消耗を防ぐには。。

ウィル・パワーって何?

ウィルパワー(will power)なんて言うと、超能力?マジック?の類?なんて思われるかもしれませんが、

メンタリストDaigoの著書「自分を操る超集中力」に出てくるものです。

文中では「思考や感情をコントロールする力」と言っています。私は「気力」と置き換えて考えています。

1日の力の量は決まっています。

ウィル・パワーのやっかいな所はつまらない時間つぶしや簡単な選択に迷うことでも消費されてしまうことです。

余計なことで頭をつかっていると、本当に集中したいことに使う量が減っていくことになります。

朝起きてから午前中は充実していて、午後にはダレてきて、夕食過ぎには、ほとんど残っていません。

なので私は夜更かしせずに子供と一緒に寝てしまいます。

私のウィルパワー(気力)は1度に2時間ほどしか持ちません。それを1日2回できれば良いほうです。

ブログの記事作成の時に休みを途中ではさんでも2時間やればダレて漫画読んでます。。

そうなってしまうと、5分休んで。。瞑想して。。再度取り掛かっても
ダレてます。昼寝してもダレてます。やる気を起こさせるってむづかしい。。

もうそうなると作業スピードが1/10になってしまうので、
ダレてるなぁ。。と自己嫌悪に陥り、焦りだらけ。。机に向かっていてもいいことはありません。
そうゆう時は、散歩に出かけてしまいます。

モヤモヤしている場所から移動してしまいます。公園でも、ファミレスへでも、

気分転換をして、また集中できればラッキーです。

へとへとになって力を出し切った状態で、
ウィルパワー(気力)を回復させるには、一晩しっかり眠るしかありません。

1日のウィル・パワーは有限です。

だから私は朝勝負なのです!

朝起きたら余計なことを1つもしないでPCに向かって記事を書き始めよう!

では、ウィル・パワーの消耗を防ぐにはどうしたらいいでしょうか?

答えは。。やるべき事、集中したいことを真っ先にやることです。

いっさい余計なことに気を割かずに!スマホの通知に気を止めることすらしてはいけません。

スマホはしまってしまいます。気にかかる通知をオフにします。

PCを立ち上げたらついこんなことで時間を潰してしまいませんか?

  • メールチェック
  • 報酬画面チェック
  • サーチコンソールの検索クエリチェック
  • アクセス解析チェック
  • facebook、twitterのチェック

この5つの余計なことをしてしまうだけでも、5〜30分ほど経過してしまって、
やる気がそがれていってしまう。

その後、記事作成に取り掛かれても、ちょっとダレた感じになってしまう。

「メルマガにこんなことが書いてあった。気になる、、」
「また報酬上がらなかったゼロ、ゼロ、ゼロ、、」
「アクセスや順位が落ちてきてる。。焦る。。。」
「やっぱ稼いでる人の発言は違うなぁ。。焦る。。」

雑念だらけになってしまい作業が停滞してしまいます。

朝起きたら余計なことを一切せずに記事作成にとりかかる。最低1時間は何がなんでもPCにかじりつく。余計なタブはクリックしない!